من الأسئلة الرئيسية لجميع من يشاركون في كمال الأجسام أو الصالة الرياضية ماذا نأكل أو ماذا نأكل قبل وبعد الصالة الرياضية! يدور موضوع المناقشة اليوم حول خطط وجبات ما قبل الصالة الرياضية وبعدها. لذلك دعنا ننتقل إلى المناقشة الرئيسية.
اقرأ أكثر: قائمة طعام لمريض قرحة الاثني عشر. أعراض المرض وعلاجه
ماذا تفعل إذا كان هناك خراج | العلاجات المنزلية للدمامل
ماذا يجب أن تأكل قبل الصالة الرياضية؟
كما يتفق الجميع في صالة الألعاب الرياضية أو القطاع الصحي على أنه يجب عليك تناول الطعام قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ومن ثم ، فإن السؤال عما نأكله قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يأتي على الفور. فيما يلي بعض قوائم الطعام لاستعلامك. والتي يمكنك تناولها قبل التمرين.
قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، من الضروري تناول وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف. قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح ، يمكنك تناول بعض الأطعمة الخفيفة مثل الحليب والموز والتفاح والبيض (بدون صفار) واللوز والخبز البني وما إلى ذلك.
لكن تذكر أنه لا يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد تناول الطعام مباشرة. يجب أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد ساعة واحدة على الأقل من تناول الوجبات. خلاف ذلك ، قد تصاب بألم في المعدة.
ماذا نأكل بعد الصالة الرياضية
أنا أعرف ماذا آكل قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، والآن أعرف ماذا آكل بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. بعد الصالة الرياضية ، تتحلل جميع عضلات الجسم. ولإعادة تقوية تلك العضلات المكسورة ، هناك حاجة خاصة إلى البروتين.
ويمكنك استخدام البيض للبروتين. لكن تذكر أن تأكل الجزء الأبيض من البيضة وليس الصفار. أيضا ، يمكنك تناول القليل من الموز والحليب الفاتر واللوز والزبيب.
لكن نعم ، لا يمكنك تناول الطعام مباشرة بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يجب أن تأخذ راحة لا تقل عن 15 دقيقة قبل تناول هذه الأطعمة.
بعد 15 دقيقة من الصالة الرياضية يمكنك تناول وجبة خفيفة وبعد ساعة أخرى يمكنك تناول وجبة فطور ثقيلة. يحتوي على جميع الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.
ماذا يجب أن تأكل عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم نظام غذائي مختلف قليلاً عن الأشخاص العاديين. يجب على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف.
يمكن للأشخاص في صالة الألعاب الرياضية تناول الحليب والموز والتفاح والبيض (بدون صفار) واللوز والخبز البني والحمص المسلوق وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا استشارة اختصاصي تغذية لإعداد قائمة طعامك.
الكلمة الأخيرة
إن محاولة جعل هذه المدونة تتناول ما يجب تناوله قبل الصالة الرياضية وبعدها منطقية قدر الإمكان. أخبرنا برأيك في هذه المدونة من خلال التعليق. نريد مخلصين رأيك لتحسين جودة خدماتنا.